Dr. Jen Zainal Asyikin Hans
■ Overthinking atau berpikir berlebihan bisa menguras energi dan menghambat produktivitas.
■ Jepang memiliki berbagai filosofi dan konsep yang bisa membantu mengatasi overthinking dengan lebih tenang dan terarah.
■ Berikut adalah 7 jurus Jepang untuk mengatasi overthinking:
1. Ikigai (生き甲斐) – Temukan Alasan Hidup
Apa itu?
■ Ikigai adalah konsep tentang menemukan tujuan hidup yang memberi makna dan kebahagiaan.
Bagaimana membantu?
■ Saat overthinking, tanyakan pada diri sendiri: Apakah ini benar-benar penting dalam perjalanan hidupku? Fokus pada hal yang membawa makna akan mengurangi kecemasan yang tidak perlu.
2. Wabi-Sabi (侘寂) – Terima Ketidaksempurnaan
Apa itu?
■ Wabi-sabi adalah seni menerima ketidaksempurnaan dan menemukan keindahan dalam ketidaksempurnaan itu sendiri.
Bagaimana membantu?
■ Overthinking sering terjadi karena kita ingin segalanya sempurna. Wabi-sabi mengajarkan bahwa tidak ada yang sempurna, dan itu tidak masalah.
3. Shikata Ga Nai (仕方がない) – Terima Hal yang Tak Bisa Dikendalikan
Apa itu?
■ Shikata ga nai berarti "tidak ada yang bisa dilakukan," atau menerima kenyataan yang tidak bisa diubah.
Bagaimana membantu?
■ Alih-alih memikirkan sesuatu secara berlebihan, tanyakan: Apakah ini dalam kendaliku? Jika tidak, lepaskan dan fokus pada hal yang bisa diubah.
4. Kaizen (改善) – Perbaikan Bertahap
Apa itu?
■ Kaizen adalah filosofi perbaikan terus-menerus dalam langkah kecil dan konsisten.
Bagaimana membantu?
■ Daripada terjebak dalam overthinking, mulailah dengan tindakan kecil. Bahkan satu langkah maju lebih baik daripada tidak bergerak karena terlalu banyak berpikir.
5. Yūgen (幽玄) – Nikmati Keindahan Hidup yang Tak Terucapkan
Apa itu?
■ Yūgen adalah konsep menghargai keindahan yang mendalam dan tak terlihat, seperti ketenangan lautan atau keheningan malam.
Bagaimana membantu?
■ Overthinking sering menghalangi kita menikmati momen. Berhenti sejenak, tarik napas, dan nikmati keindahan sekitar untuk menenangkan pikiran.
6. Mushin (無心) – Bebaskan Pikiran dari Kekhawatiran
Apa itu?
■ Mushin berarti "pikiran tanpa pikiran," yaitu kondisi ketenangan di mana kita tidak terikat oleh emosi atau pikiran berlebihan.
Bagaimana membantu?
■ Latihan mindfulness, meditasi, atau sekadar fokus pada satu hal dalam satu waktu dapat membantu kita mencapai keadaan mushin dan mengurangi overthinking.
7. Oubaitori (桜梅桃李) – Jangan Bandingkan Diri dengan Orang Lain
Apa itu?
■ Oubaitori berasal dari empat jenis pohon (sakura, plum, peach, dan aprikot) yang mekar dengan cara mereka sendiri.
Bagaimana membantu?
■ Sering kali overthinking muncul karena kita membandingkan diri dengan orang lain. Oubaitori mengajarkan bahwa setiap orang punya jalannya sendiri, dan itu tidak perlu dibandingkan.
Kesimpulan
■ Mengatasi overthinking membutuhkan kesadaran untuk menerima ketidaksempurnaan, fokus pada hal yang bisa dikendalikan, serta menikmati momen saat ini.
■ Dengan menerapkan prinsip Jepang ini, kita bisa lebih tenang, fokus, dan hidup dengan lebih ringan.
■ Demikianlah adanya...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar